八段锦被央视提名 医生和患者都在练（附动作解析图）

近日，一套中医养生操——八段锦不仅在医护工作者和患者群里盛行，还获得了央视提名。

国医大师邓铁涛弟子、广东省中医院重症医学科大科主任邹旭教授介绍，中医养生操八段锦具有800多年的历史，对慢病、急性病、重症等患者的正气恢复有协同作用。新型冠状病毒感染的肺炎患者以寒湿为主，中医讲排湿毒可通过微微汗出、调理好胃肠功能、保持大小便通畅，及良好的精神状态。而八段锦通过8个优美的动作锻炼人体四肢，达到强健身体、气血流畅的效果，从而提升人体阳气以及代谢功能，增强自身对抗湿毒的能力。四肢强，阳气旺，心脏更健康。

对于需要卧床的患者，在精神状态尚可的情况下，可通过坐式八段锦来加强锻炼。邹旭教授建议患者可在服药后一小时练习八段锦，以微微汗出即可，勿太劳累。

为了让更多人受益于传统养生运动，今天小编整合了全套八段锦的动作解析图，一起动起来吧！

八段锦

下面正式开始学习

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第一式：两手托天理三焦

双手交叉 拔伸腰背

提拉胸腹 活动颈椎

第二式：左右开弓似射雕

抒发胸气 消除胸闷

疏理肝气 治疗胁痛

第三式：调理脾胃须单举

牵拉腹腔

增强营养

第四式：五劳七伤往后瞧

调整颈椎 刺激胸腺

增强免疫力 去除亚健康

第五式：摇头摆尾去心火

上身前俯 臀部摆动

心烦失眠 多梦全消除

第六式：两手攀足固肾腰

前屈后伸 双手攀足

牵拉腰背 强肾健体

第七式：攒拳怒目增气力

马步冲拳 怒目瞪眼

肝气疏泄 强健筋骨

第八式：背后七颠百病消

颠足而立 拔伸脊柱

下落振荡 消除百病